Ako ušetriť zmenou stravovacích návykov?
19.10.2022 | Redakcia

Ako ušetriť zmenou stravovacích návykov?

Zloženie stravy. Pestrosť stravy, Stravovacie návyky. To všetko ovplyvňuje už od malička najmä rodina a prostredie, v ktorom vyrastáme. Všetci máme svoje obľúbené a zaužívané praktiky. Pokúste sa inšpirovať a urobte prvé kroky na ich zmenu. Ak sa podarí denne niečo ušetriť, celkový výsledok prekvapí aj vás. Začnite ihneď jednoduchými opatreniami, ktoré nevyžadujú náklady navyše. Znížte spotrebu potravín. Stravujte sa striedmo a zdravo.



Plánovanie nákupov

Plánovanie nákupov

Obmedzte plytvanie potravinami. Drahé mäsové výrobky nakupujte v malom a ihneď skonzumujte. Predĺžte životnosť jedál ich správnym uskladnením v dózach, mrazením, sušením, konzervovaním, či vákuovým balením.

  • Plánujte varenie. Varte aj na niekoľko dní dopredu. Takto ušetrite elektrinu, plyn, vodu a hlavne vlastný čas. Ušetrený čas využite na svoje ďalšie aktivity.
  • Pri nákupe používajte zoznam potrebných potravín a surovín. Zaznamenávajte si priebežne všetko nevyhnutné pre ďalšie varenie. Majte na očiach svoj papierový, alebo e-poznámkový blok. Potom už nič nezabudnete.
  • Preverujte pri každom varení opakovane stav zásob. Skontrolujte záručnú dobu všetkých potravín. Prednostne zužitkujte potraviny s končiacim dátumom spotreby. Nerobte zbytočne veľké predzásobovanie. Nakupujte vo väčšom len položky, ktoré pravidelne spotrebujete ( cukor, múka, cestoviny, olej, vajcia, zemiaky, strukoviny a ďalšie trvácne potraviny, ktoré sú základom bežných jedál na každý deň )
  • Zrušte rodinné prechádzky po nákupných centrách s lákavými reklamami a ponukami. Urobte si radšej rodinný výlet do prírody. Nákup bez detí vás vyjde lacnejšie.
  • Sledujte akcie v blízkych obchodoch. Vyberajte potraviny so zvýhodnenou cenou
  • Využívajte vernostné karty, či programy odmeňovania za nákup.
  • Na nákupy choďte najedený a s vlastnými taškami.

Kuchárske knihyPlánovače

Varenie, skladovanie

Varenie, skladovanie

Preferujte domáce varenie pred nákupom polotovarov, donáškou, či pravidelnou návštevou reštaurácie. Inšpirujte sa kuchárskymi knihami. Využívajte jednoduché a osvedčené domáce recepty.

  • Obmedzte prípravu jedál z nezdravých potravín. Vyhýbajte sa potravinám s dlhou dobou spotreby, polotovarom, či sladeným nápojom. Mrazené jedlá a hotové omáčky, lupienky, či balenú vodu používajte iba v nevyhnutných prípadoch ako železné rezervu. Okrem obsahu nezdravých potravinárskych prísad a konzervantov sú aj drahšie.
  • Doplňte čas strávený v kruhu rodiny o zážitok pri vymýšľaní domácich nátierok. Zvyknite si využívať lacnejšie a čerstvé sezónne potraviny. Experimentujte s chuťami a fantáziou.
  • Naučte sa zužitkovať zvyšky jedál, ryžu, knedľu, chlieb, či ovocie a zeleninu. Zistite ako na to. Vyhľadávajte rôzne domáce návody a recepty.
  • Husté a výdatné polievky vás zohrejú a nasýtia. Pripravujte kompletný rodinný obed. Naučte takto tradične stolovať svoje deti už od malička.
  • Nestravujte sa  často mimo domova. Kompletný rodinný obed v reštaurácii vám môže výrazne nabúrať váš obmedzený rodinný rozpočet. Na výlety berte vlastné občerstvenie a vopred pripravené jedlo. Obed zabaľte do boxov na jedlo a termosiek. Konzumujte bez obmedzenia teplé jedlo kdekoľvek a kedykoľvek podľa možnosti.

TermoskyChladiace boxyBoxy na jedlo

Starostlivosť a údržba

Starostlivosť a údržba

Udržujte svoj kuchynský riad v čistote. Zbavte sa všetkých mastnôt, nánosov a pripálenín. Vyčistite aj umývačku riadu, najmä čerpadlo a filter. Budete mať krásne čistý riad a ušetríte na vode aj elektrickej energii. Používajte kvalitné, overené tablety do umývačky.

  • Vyčistite sklenené dvierka rúry na pečenie. Neotvárajte dvierka a ušetríte až 30% uniknutého tepla.
  • Odvápnite varnú kanvicu, voda rýchlejšie zovrie a ušetríte na elektrine.
  • Znížte dávkovanie čistiacich prostriedkov. Nahraďte jednorázové utierky kvalitnými z textilu.

Čistiace prostriedkyUmývačky riaduUmývacie prostriedky

Domáce pestovanie

Domáce pestovanie

Skúste domáce pestovanie v bytoch, na terasách, či na balkónoch. Často bývajú nevyužité a prázdne. Cherry paradajky, uhorky, či jahody vám prinesú okrem príjemnej zelene aj radosť. Skvelá domáca vôňa a chuť je neodolateľná. Dochuťte jedlá vlastným čerstvým bylinkami. Majte vždy po ruke malú záhradku s voňavými rastlinkami.

  • Zabezpečte si inteligentné kvetináče. Použitá vyspelá technológia umožňuje pestovať bylinky jednoducho a bez údržby. Zabudovaný zásobník na vodu vydrží na 2 týždne. Osvetlenie na stožiari vyžaruje optimálne svetlo pre rastliny. Stačí vložiť originálnu náplň s rastlinkou a substrátom a máte bohatú úrodu.
  • Dopestované sezónne prebytky ovocia a zeleniny zo záhradky spracujte a uchovajte. Ušetrite si miesto v mrazničke. Uprednostnite osvedčené spracovanie sušením a konzervovaním. Výrazne znížite nároky na ďalšie energie pri ich uskladnení. Nakladajte, vyrobte si vlastné ovocné šťavy, pretlaky, kašičky, marmelády a iné pochutiny.

VakuovačkySušičky na potraviny

Prečítajte si aj

Aké nohavice budú vyzerať najlepšie s pánskymi poltopánkami?

Aké nohavice budú vyzerať najlepšie s pánskymi poltopánkami?

Pánske poltopánky sú typom obuvi, ktorá je tou správnou voľbou prakticky v každej situácii. Nespornou výhodou týchto topánok je aj ich univerzálnosť: ťažko naznačiť módne obdobie, kedy by sa pánske poltopánky vôbec neobjavili na tých najlepších prehliadkových mólach.

Ako si vybrať prenosný reproduktor kamkoľvek - na domov i na cestu?

Ako si vybrať prenosný reproduktor kamkoľvek - na domov i na cestu?

Hľadáte vhodný prenosný reproduktor kamkoľvek, ku vani, do prírody, na grilovačku, či na piesočnatú pláž pri mori?

Depilácia či epilácia – ako dosiahnuť jemnú, hebkú pokožku?

Depilácia či epilácia – ako dosiahnuť jemnú, hebkú pokožku?

Jemná pokožka bez chĺpkov? To je sen každej ženy a mnohých mužov. Je to spoločenský trend posledných rokov.

Ako vybaviť auto proti nástrahám zimy?

Ako vybaviť auto proti nástrahám zimy?

Doplňte zimnú výbavu auta. Je lepšie byť na zimu pripravený, ako byť nepríjemne prekvapený.

Náramkové hodinky - symbol charakteru, vkusu a elegancie

Náramkové hodinky - symbol charakteru, vkusu a elegancie

Potrebujete hodinky do práce, pod vodu, na lietanie, šport a fitness, či inteligentné Smart hodinky? Výber štýlu, materiálu, funkcií a dizajnu je takmer neobmedzený.

Zimné pneumatiky pre bezpečnú jazdu po studených cestách

Zimné pneumatiky pre bezpečnú jazdu po studených cestách

O nutnosti používania zimných pneumatík v sťažených klimatických podmienkach obdobia zimy snáď už niet pochýb. Všeobecné doporučenie je prezuť na zimné pneumatiky, pokiaľ teplota okolia klesá pod 7°C.

Domáce pekárne pre prípravu čerstvého chleba a pečiva

Domáce pekárne pre prípravu čerstvého chleba a pečiva

Milujete raňajkovať čerstvý, chrumkavý krajec chleba, či teplé voňavé pečivo? Potom si určite zaobstarajte malú domácu pekáreň.

Kuchynské roboty - spoľahliví spoločníci na varenie a pečenie

Kuchynské roboty - spoľahliví spoločníci na varenie a pečenie

Objavte spoľahlivého spoločníka pre vaše denné, či príležitostné varenie a pečenie.Staňte sa kreatívnymi šéfkuchármi. Pripravte jedlá z celého sveta.

Tlakové hrnce pre zdravé jedlá, úsporu energie a času

Tlakové hrnce pre zdravé jedlá, úsporu energie a času

Zvládnite prípravu svojich obľúbených pokrmov za zlomok času. Zdravé varenie v pare pod vyšším tlakom výrazne skracuje čas prípravy a tým šetrí energiu.

Úsporné televízory pre každého po celý rok

Úsporné televízory pre každého po celý rok

Moderné televízne prijímače sú inteligentné, úsporné SMART zariadenia do každej domácnosti. Bohaté funkcie, ultra plochý nadčasový dizajn, vynikajúci obraz a zvuk ich predurčujú na každodenné využívanie.

Jogurtovače - pomocníci pre podporu prirodzenej imunity

Jogurtovače - pomocníci pre podporu prirodzenej imunity

Pripravte si chutné probiotické jogurty v domácich podmienkach s kvalitným čerstvým, či sušeným ovocím. Získajte dostatočnú imunitu vďaka dobrým baktériám, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie črevnej mikroflóry.

Naparovače odevov pre ľahkú úpravu a dezinfekciu oblečenia

Naparovače odevov pre ľahkú úpravu a dezinfekciu oblečenia

Para zjemňuje a narovnáva vlákna v textile, čím vyrovnáva pokrčené odevy aj záhyby. Súčasne textílie účinne dezinfikuje.